Por tiempo inmemorial hombres y mujeres han sido fascinados por los pechos de las mujeres y mantenerlos en gran condición se ha convertido en un foco central de las mujeres que desean mantener una apariencia sexy y juvenil. La investigación en curso ha contribuido a una cantidad considerable de conocimiento sobre los pechos y las mejores maneras de asegurar que permanezcan sanas y hermosas.
Comenzando a cuidar de sus senos desde una edad temprana se asegurará de tener hermosos pechos firmes durante muchos años por venir.
Nuestros 5 mejores consejos de cuidado de mama le da lo esencial sobre el cuidado de los senos.
Con el fin de entender la mejor manera de cuidar de sus senos, es útil saber un poco más sobre ellos. El seno es una masa de tejidos glandulares, grasos y fibrosos colocados en la parte superior de los músculos pectorales de la pared torácica. Se fijan a la pared torácica por hilos fibrosos llamados “ligamentos de Cooper”
Estos ligamentos mantienen el tono y la forma de los pechos y cuando están sanos, mantenga los pechos firmes y apretados contra el cuerpo. Una de las cosas clave en el mantenimiento de sus senos de flacidez es mantener la flexibilidad y la fuerza de estos ligamentos.
A medida que una mujer envejece, estos ligamentos tienden a estirarse y perder su elasticidad y permitir que los senos se hundan. Si una mujer es de mediano a bien dotado, va alrededor de sostén menos es una manera segura de permitir que los ligamentos se estiren y los pechos a la cabeza hacia abajo.
Aquí están los 5 mejores consejos para mantener su pecho firme, sano y curvilíneo.
1 Use el sostén adecuado
La información anterior sobre cómo se sientan los pechos como los ligamentos se extienden con el tiempo, significa que la punta número uno tiene que ser el soporte correcto.
Es común que las mujeres sólo ir a una tienda y comprar cualquier sujetador que mira a la derecha sin ningún pensamiento más profundo si es el tipo correcto o el ajuste y el apoyo es el adecuado para ellos. Teniendo en cuenta que esta es una decisión que afectará a la salud a largo plazo de sus senos, es mucho mejor para obtener el asesoramiento y la ayuda de un consultor de lencería que puede medir con precisión y seleccionar el ajuste adecuado para dar el mejor apoyo.
Algunas ideas para conseguir el sujetador de talla adecuada.
- Si sus boobs se derraman encima, suba un tamaño del sujetador.
- Si dimple, bajar un tamaño.
- Si usted tiene grasa de la espalda, el sujetador es probablemente un tamaño demasiado grande, bajar un tamaño y usarlo más bajo en su espalda.
- Si las correas se caen, bajar un tamaño de banda.
2 Postura
Si usted es de mediano a bien dotado, mala postura puede tener un efecto significativo cómo aparecen sus senos. Las mujeres que son sensibles sobre la apariencia de sus senos a menudo desarrollan una postura que les hace caer hacia adelante con el pecho colocado detrás de los hombros. Nadie debe avergonzarse jamás de lo que la naturaleza les ha dado. La mejor postura es una espalda recta con los hombros hacia atrás y la cabeza en alto. Asegúrese de que cuando está sentado, una postura erguida se mantiene. No se caiga hacia delante.
Si usted tiene alguna preocupación sobre la postura, la técnica de Alexander ofrece una excelente solución a los problemas con la espalda.
3 Use una crema hidratante todos los días
Mantener la piel de sus senos en buenas condiciones mantendrá y mejorará su apariencia. Use una crema hidratante de buena calidad todos los días, como lo haría en general. La otra parte de su régimen diario debe ser masaje. Masajee sus senos todos los días. Esto ayuda a aumentar la circulación sanguínea, disminuye la acumulación linfática y tóxica y generalmente ayuda a darle un sistema linfático saludable.
Cualquier masaje de seno debe ser un trabajo muy suave y la presión muy ligera, sobre el peso de un trozo de papel, ya que se necesita muy poca presión para mover el líquido linfático a través de sus senos. El tacto debe aplicarse con la palma completa o la parte inferior de los dedos. Recuerde ser amable.
4 Dieta
La base de su dieta es comer de cinco a nueve porciones de frutas y verduras al día, esto es donde se obtiene más antioxidantes y fitoquímicos.
Los vegetales recomendados para la salud del seno incluyen:
Para Bet-caroteno
Zanahorias, calabazas, pimientos, espinacas o col rizada, batata o ñame y melón y mango.
Vitamina C
Guayaba, arándanos, tomates, naranjas o jugo, papaya.
Vitamina E
Semillas de girasol, almendras, Paprika y Red Chili en polvo, piñones, cacahuetes, albaricoques secos, aceitunas, espinaca y raíz de taro.
Antocianinas
Arándanos, fresas, col roja, ciruelas, cerezas, frambuesas.
Licopeno
Tomates, guayaba, sandía, pomelo, caqui, espárragos, paté de hígado
El uso de aceite debe limitarse a aceites de oliva y de coco para el uso de ensalada y cocinar, ya que estos son los tipos más saludables.
Beber alrededor de dos cafés de 12 onzas al día puede reducir el riesgo de una forma agresiva de cáncer de mama, dice un estudio de mayo de 2011 en la investigación del cáncer de mama.
Asegúrese de obtener suficiente fibra. Un informe publicado recientemente en el American Journal of Clinical Nutrition sugiere una alta cantidad de fibra en su dieta puede reducir el riesgo de cáncer de mama, la mayor cantidad consumida, menor será el riesgo – en sentido común.
5 Ejercicio
Los beneficios del ejercicio regular no pueden ser exagerados. El ejercicio ayuda a sus senos y todo su cuerpo. No sólo reduce el riesgo de la mayoría de las formas de cáncer, sino que mantiene la salud de la piel, manteniendo la apariencia de sus senos suave y sexy.
Una hora de caminar alrededor de un ritmo de 2 a 3 mph reduce el riesgo un poco, pero de tres a cinco horas a la semana le da el nivel máximo de protección contra el cáncer de mama.
Otros ejercicios dirigidos a la aparición de la mama son ejercicio específico para construir los músculos pectorales que ayudan a mantener los senos manteniéndolos firmes y altos. Los buenos ejercicios pectorales pueden ayudar a reducir los pechos ya flacidez fortaleciendo los músculos por debajo y por encima de ellos.
Ejercicio para construir los músculos pectorales, que da la apariencia de pechos más firmes. Ejercicios pectorales buenos para hacer son flexiones y prensas de pecho.
Coma saludable y beba muchos líquidos para mantener el tejido conectivo y la piel sana para ayudar a retardar los signos de flacidez del seno. Una dieta rica en frutas y verduras contiene los antioxidantes necesarios para una piel sana, por lo que comer verduras oscuras y coloridas frutas que son más altos en contenido antioxidante. Los líquidos hidratan la piel y el tejido conectivo, así que beba por lo menos seis 8 onzas. Vasos de agua o té verde al día.
Todas estas ideas deben ayudar a mantener sus senos buscando curvilínea, firme y sexy.
Mientras que hay maneras numerosas de agrandar sus pechos, un producto natural que realza del pecho puede hacer maravillas sin la molestia y el coste de la cirugía.